Что тебе интересно?

Откройте для себя мир психологии через статьи, исследования и инсайты от экспертов. Наш блог предлагает глубокие погружения в актуальные темы и эффективные стратегии для повседневной жизни.

Тема

Как перестать возвращаться к бывшему?

Часто люди, завершив отношения, снова и снова возвращаются к своим бывшим партнерам. Такое поведение может казаться непонятным и нелогичным, но у него есть свои причины. Разберем шесть основных причин, почему это происходит, и как можно прекратить наступать на «старые грабли».

Неосознанные потребности

Иногда желание вернуться к бывшему объясняется удовлетворением какой-то неосознанной потребности. Например, ощущение собственной значимости. Когда партнер снова проявляет интерес, это может восприниматься как подтверждение собственной важности: «Он меня позвал, значит, думает обо мне, любит меня, я ему нужна».

Реклама

Чтобы разобраться с этим, полезно провести самоанализ и честно ответить на следующие вопросы, фиксируя ответы письменно:

  1. Когда я возвращаюсь/хочу вернуться, чего мне не хватает? Что я ищу в этих отношениях?
  2. Что я ожидаю? Какие фантазии или надежды у меня связаны с возвращением?
  3. Что я получаю на самом деле? Испытываю ли я удовлетворение или разочарование?
  4. Как я могу удовлетворить эту потребность самостоятельно? Без ожидания, что это сделает кто-то другой.

Признайте, что вы взрослый человек. Взрослые могут самостоятельно удовлетворять свои потребности, в отличие от детей, которые зависят от родителей.

Низкая самооценка и страхи

Страх одиночества – еще одна распространенная причина возврата к бывшим. Например, мысль «Вдруг кроме него я никому не буду нужна» может сильно влиять на ваше поведение. Низкая самооценка может скрываться под маской внешней самоуверенности, как защита от непереносимых чувств и страхов.

Важно понять, что вы не останетесь одна, ведь на планете миллиарды людей, из которых около четырех – это мужчины. Занимайтесь тем, что вам нравится, ходите на мероприятия. Если это не помогает, возможно, проблема лежит глубже, и стоит обратиться к специалисту-психологу.

Привычный сценарий

Наш мозг склонен искать условия, в которых он уже умеет выживать. Возвращение к бывшему может быть следствием привычного сценария. Спросите себя:

  1. Какие процессы я постоянно проигрываю в своей жизни, возвращаясь в эти отношения? Это может быть отвержение, боль или месть за нее. Что именно в вашем случае?
  2. Какие паттерны поведения повторяются в этих отношениях? Найдите закономерности.

Понимание этих сценариев поможет научиться осознанно избегать их повторения и искать новые пути поведения.

Незавершенные процессы

Мозг не любит незавершенных процессов, будь то непрожитые эмоции или незавершенные дела. Расставание воспринимается как потеря, и если избегать этих чувств, возвращаясь в отношения, они так и останутся непрожитыми. С каждым разом ситуации будут становиться все более болезненными и катастрофичными.

Может понадобиться помощь психолога, если причина лежит глубже уровня сознания. Наши защитные механизмы будут пытаться «спасти» нас от непереносимых чувств, и специалист поможет их разобрать.

Вторичная выгода

Концентрация на проблемах в отношениях может быть способом избежать решения других проблем в жизни. Оставаясь в состоянии «жертвы», удобно не смотреть на свою жизнь и не заниматься самореализацией.

Для самоанализа подойдет упражнение «Колесо баланса». Проанализируйте все сферы своей жизни: здоровье, финансы, самореализацию и так далее. Найдите «дефициты», которые вы не замечаете или боитесь признать. Ответьте письменно:

  1. Что вам дает или от чего защищает нахождение в постоянных страданиях и фокусировании на этих отношениях?

Предательство себя

Задайте себе следующие вопросы и ответьте честно:

  1. Почему другие важнее вас?
  2. За что вы себя наказываете, находясь в страданиях и мучениях?
  3. Кто или чей пример научил вас терпеть, страдать и жертвовать собой?

Важно понимать, что люди со временем не меняются, если не делают целенаправленных действий для саморазвития. Только новые действия приводят к новым результатам. Слова и обещания, не подкрепленные действиями, – это самообман. Верить словам без действий – это самообман.

Советы

Для тех, кто склонен «спасать» других, важно помнить: «Сначала наденьте маску себе, а потом ребенку». Это правило из авиации применимо и к эмоциональному здоровью. Сначала позаботьтесь о себе, а потом уже о других.

Работа над собой – ключевой элемент для разрыва цепочки вечных возвращений к бывшим. Это включает в себя:

  1. Самоанализ. Честно ответьте на вопросы, связанные с вашими потребностями и страхами.
  2. Поддержку. Найдите людей, которые могут поддержать вас в трудные моменты.
  3. Новые действия. Только новые действия приводят к новым результатам. Измените свои привычные сценарии поведения.
  4. Профессиональную помощь. Не стесняйтесь обращаться к психологам, если чувствуете, что не можете справиться сами.

Осознанный подход и желание изменить свои привычки помогут вам перестать возвращаться к бывшим и начать строить новую, более здоровую и счастливую жизнь.


Главная / Отношения / Как перестать возвращаться к бывшему?

РАЗМЕСТИТЬ РЕКЛАМУ У НАС

Узнавайте полезное, а мы поможем узнать о вас

ONFACE

ONFACE
СЕКСОЛОГИЯ

УТОЧНИТЬ ДЕТАЛИ

    По телефонуЧерез Telegram



    Отправляя форму вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности