Сублимация: спасение или вред

Иногда после конфликтов с близкими нам хочется выплеснуть эмоции — покричать или разбить тарелки. Однако вместо этого мы беремся за уборку, яростно драим пол или тщательно моем посуду. Если нас не любят взаимно, мы не преследуем объект желания, а посвящаем ему стихи. После разногласий с коллегами избегаем ссор и вместо этого устраиваем спарринг в тренажерном зале. Почему же мы не пересекаем границы дозволенного, даже когда нервы напряжены до предела?

Теория Фрейда о сублимации

Впервые сублимацию описал Зигмунд Фрейд, связав это явление с ограничениями общества на выражение эротической энергии. Фрейд считал, что в творчестве или полезной деятельности сексуальные импульсы можно безопасно и продуктивно выразить.

Он анализировал жизнь великого художника, ученого и писателя Леонардо да Винчи, считая, что его творческие гениальные достижения связаны с полной сублимацией сексуальной энергии и отказом от половой жизни. По мнению Фрейда, именно это позволило да Винчи достичь совершенства в своем искусстве. Сам Фрейд оправдывал аналогичный образ жизни и считал свою невероятную работоспособность после сорока лет результатом полного отказа от сексуальной активности.

Проще через слова

Любые негативные импульсы — злость, обиду, агрессию — можно направить в социально приемлемую деятельность: уборку, спорт, изучение языков. Сублимация — защитный механизм психики, уменьшающий напряжение и подавляющий неприемлемые побуждения.

Опасности подавления эмоций

Непосредственное выражение эмоций не всегда допустимо. Например, на работе агрессию в виде криков или швыряния предметов коллеги вряд ли одобрят. С детства нас учат контролировать агрессию, боль, страсть и другие неконтролируемые эмоции.

Но подавление эмоций без их выражения может навредить, так как человек перестает понимать свои собственные потребности. Это может привести к депрессии, тревожности и бессоннице. Растущее внутреннее напряжение все равно требует выхода, поэтому необходимо найти способ безопасной реализации негативных чувств.

Виды сублимации

• Активная деятельность: Спорт часто помогает выразить агрессию и добиться ощущения самоутверждения через соревнования и борьбу. Но не всем это подходит, поэтому кто-то выбирает йогу, бег, боевые искусства или даже уборку квартиры.
• Творчество: Подавленные эротические желания могут найти выход в творчестве. Примером является творчество А.С. Пушкина, который создал многие выдающиеся произведения в Болдине во время карантина перед свадьбой с Натальей Гончаровой. Он не мог реализовать свои любовные желания и поэтому обратил их в стихи, «Повести Белкина» и другие произведения.
• Работа: Профессиональная деятельность нередко становится площадкой для сублимации. Чувство потери контроля в личной жизни может компенсироваться монотонной или креативной работой. Стремление к демонстрации и удовлетворение нарциссических потребностей проявляются в публичных профессиях, таких как актер или политик.
• Видеоигры, фильмы: Психоаналитики считают, что если бы потенциальные преступники больше смотрели криминальные передачи, они могли бы снизить свою тягу к правонарушениям. В современных видеоиграх можно проживать ситуации, которые невозможно воплотить в реальности. А фильмы и сериалы позволяют зрителю поставить себя на место героев и удовлетворить подавленные потребности.
• Меценатство и благотворительность: Если вам не по душе создание произведений искусства, но вы поддерживаете талантливых людей или делаете пожертвования, это тоже проявление сублимации через созидание и поддержку.
• Сновидения: Каждый из нас преобразует сексуальную энергию в творчество через сновидения. Мечты о свидании или отдыхе на море — это формы сублимации, позволяющие нам неосознанно выразить свою энергию в творчестве.

Когда сублимация может навредить

Сублимация создает безопасное убежище для эмоций, но не всегда решает проблему. Пробежки или мытье окон могут помочь в борьбе с конфликтами, но не стоит полагаться на эту защиту полностью. Сублимация позволяет нам легче переживать импульсы и сохранять силы для решения проблемы, а не прятаться от нее.

Иногда сублимация подразумевает временный отказ от любовной энергии в отношениях. Поэтому прежде чем использовать ее в новых творческих целях, важно вернуть ее себе, иначе сублимация может стать ловушкой саморазрушения.

---