Что такое эмоциональные качели и как от них избавиться

Эмоциональные качели – это состояние, при котором один из партнеров в каких бы то ни было отношениях испытывает противоположные чувства: от счастья и любви до ненависти и отчаяния, от надежды и стыда до разочарования и злости. Это метание из одной крайности в другую, без ощущений стабильности и уверенности в будущем.

Эмоциональные качели характерны тем, что один партнер ведет себя как абьюзер, а другой выступает жертвой. Это может произойти в отношениях между влюбленными, в коллективе на работе, в семье и даже в собственном внутреннем мире. Выражается в кардинальной и систематической смене настроения и поведения.

Пример эмоциональных качелей

Рассмотрим пример, который встречается довольно часто. Парень встречает девушку, их конфетно-букетный период выглядит сказочно красивым. Все настолько хорошо, что кажется нереальным. Вдруг один из партнеров резко пропадает, не отвечает на звонки, а если выходит на контакт, то огрызается и оскорбляет. Жертва чувствует разочарование и боль. Неожиданно партнер снова появляется, как ни в чем не бывало, и вновь начинается период любви и подарков. Как только жертва начинает успокаиваться и доверять, абьюзер снова исчезает. Этот цикл повторяется бесконечно.

Что чувствует жертва

Жертва эмоционально привязана к хорошим периодам любви и подарков и не может отказаться от отношений из-за негативных эпизодов, потому что они кажутся не такими значительными. Она может даже винить себя за то, что отношения не складываются гладко.

Причины поведения абьюзера

Согласно исследованиям психологов, чаще всего абьюзерами становятся мужчины. Они устраивают эмоциональные качели, от которых жертвам трудно отказаться. В редких случаях абьюзерами могут быть женщины. Это связано с нарциссическим расстройством личности, при котором человек чувствует превосходство, управляя эмоциями других людей. Абьюзер жаждет власти, а эмоциональные качели позволяют ему получить желаемое.

Также он может вести себя так по следующим причинам:

• У него есть непроработанные травмы из детства.
• Генетическая склонность.
• Психические и нейробиологические нарушения.
• Эмоциональная незрелость.

Цели нарцисса

Используя эмоциональные качели, нарцисс ставит перед собой несколько целей:

1. Зависимость. Он хочет сделать жертву зависимой от себя, чувствовать превосходство и видеть стремление жертвы быть с ним.
2. Подчинение воли. Абьюзер стремится подчинить волю человека, сделать его безвольным и зависимым.
3. Подпитка энергией. Игра на чувствах жертвы подпитывает его энергию, тогда как жертва обессиливает и может физически страдать.
4. Разнообразие в отношениях. Когда в паре становится спокойно и не хватает адреналина, один из партнеров начинает раскачивать лодку, привнося огонь и хаос.

Признаки эмоциональных качелей

Как распознать манипулятора в отношениях?

• Идеальный партнер. Поначалу партнер не показывает свои плохие качества и держит под контролем эмоции. Он подстраивается под вас, со всем соглашается, поет вам оды любви, а сам в это время изучает ваш характер и ищет слабые места. Идеальных людей не существует, и если ваш партнер слишком хорош, это может быть всего лишь маска.
• Выбор жертвы. Нарцисс выбирает ресурсных партнеров, рядом с которыми можно почувствовать себя успешным. Если у вас есть власть, деньги, имущество, будьте осторожны. Также под влияние попадают добрые, отзывчивые люди, привыкшие доверять другим. Цель манипулятора – завладеть вашей волей, а потом и имуществом, чтобы повысить свою самооценку.
• Резкие перепады настроения. Если ваш партнер без видимых причин резко меняется в настроении, это должно насторожить. То он приближается, то отдаляется. Если это повторяется регулярно, делайте выводы – перед вами манипулятор.
• Нарушение личных границ. Нарцисс не уважает ваши границы. Если он решил сблизиться, ему наплевать на ваши дела и обязанности. Он будет требовать внимания, несмотря на ваши потребности и планы.
• Чувство опустошения. Постоянные эмоциональные качели приводят к упадку сил и неспособности решать проблемы. Жертва часто страдает от психосоматических болезней и может задумываться о суициде.

Как остановить эмоциональные качели

Что делать, если вы обнаружили себя в отношениях с манипулятором? Вот несколько шагов, которые могут помочь:

• Разрыв отношений. Конечно, сказать здесь легче, чем сделать. Абьюзер будет убеждать, что расставание ни к чему, станет шелковым, а потом начнет угрожать и говорить, что вы никому не нужны. Из страха одиночества вы можете продолжать терпеть издевательства. Но важно взять на себя ответственность и понять, что вам нужно спасать себя. Осознайте, что партнер вас не любит – он использует вас в своих целях и не изменится. Это психологически нездоровый человек, от которого нужно бежать. И жизнь без него намного красочнее и счастливее.
• Если же эмоциональные качели проявляются в вашей паре спустя большое количество времени, когда у вас уже есть дети, имущество, и расстаться становится еще сложнее, в таком случае не позволяйте собой манипулировать. Снимите розовые очки и отслеживайте его поведение. Заметив попытки манипулировать, говорите ему об этом и не разрешайте продолжать в таком духе.
• Обозначение границ. Вы заслуживаете уважения и любви без манипуляций. Научитесь говорить «нет» и отказываться делать то, что вам не хочется.
• Работа над самоуважением. Займитесь укреплением своей самоценности и поймите, что вы достойны лучших отношений. Сформулируйте для себя, какими они должны быть. Не унижайтесь перед манипулятором и не давайте ему вас оскорблять. Разговаривайте с ним по душам и объясняйте, как с вами можно, а как нельзя обращаться.
• Профессиональная помощь. Если ничего не помогает, обратитесь к психологу. Эмоциональные качели зачастую приводят к печальным последствиям, а профессиональная помощь может оказаться необходимой для восстановления и выхода из токсичных отношений.

Что делать, если вы сами манипулируете

Если вы заметили у себя признаки манипулятивного поведения, задумайтесь о страданиях, которые ваши действия приносят близкому человеку. Научитесь уважать личность и чувства партнера. Это поможет сохранить отношения и избежать разрушительных последствий.

Таким образом эмоциональные качели в отношениях – это опасное явление, которое разрушает личность и здоровье жертвы. Важно распознавать манипулятивное поведение и принимать меры для защиты себя. Установление личных границ, осознание проблемы, разговоры по душам, работа над самоуважением и профессиональная помощь могут помочь справиться с этой проблемой. Если же ничего не помогает, лучше разорвать токсичные отношения и спасти себя.

---