7 фраз, из-за которых вы не достигаете успеха

Каждому из нас знакомо это тягостное чувство на душе, которое как будто бы толкает нас к определённым действиям. Вы понимаете, что нужно взяться за новый проект или решить какую-то проблему. Вы знаете, что как только сделаете это, почувствуете облегчение и удовлетворение. Однако часто бывает так, что вы будто парализованы и не можете двигаться дальше.

В такие моменты в голове начинает звучать тихий голос, который предлагает «веские причины», почему вы не можете сделать шаг вперёд, почему вам не стоит принимать решение . Этот голос снова и снова разубеждает вас. Такое состояние называется самосаботажем — внутренним чувством, которое разрушает нас изнутри.

Мы выделили несколько таких «безобидных» мыслей, которые на самом деле являются мощными ментальными блоками. Избавьтесь от них, чтобы ваша жизнь стала легче и приятнее.

1. «Слишком поздно»

Эта мысль часто появляется, когда вы думаете, что упустили свой шанс. Возможно, в прошлом у вас что-то не получилось, и теперь вам кажется, что начинать уже слишком поздно. Но задайте себе вопрос: действительно ли это так? Действительно ли всё бесполезно? Часто оказывается, что окно возможностей всё ещё открыто. Покиньте зону комфорта и начните действовать. Без риска нет приключений.

Вместо того, чтобы говорить себе «слишком поздно», скажите: «Это ещё не конец. Я могу попробовать снова, даже если мне некомфортно».

2. «У меня никогда не получится»

Эта мысль часто появляется, когда вы ещё даже не начали действовать. Вы заранее чувствуете себя побеждённым и подавленным, считая, что у вас ничего не выйдет. Да, возможно, задача действительно сложная. Но если разделить её на маленькие шаги, она станет более управляемой и не такой пугающей. Важно воспринимать задачи такими, какие они есть, и не преувеличивать их значимость.

Вместо того, чтобы говорить себе «у меня никогда не получится», попробуйте заменить это на: «Мне это не нравится, но я попробую», «Это может быть сложно, но я сделаю всё, что смогу», «Я предпочёл бы что-то проще, но всё равно попробую» или «Я всегда могу попросить помощи у других».

3. «Требуется слишком много»

Вы можете чувствовать, что для выполнения задачи нужно приложить слишком много усилий. Но подумайте: ведь вы уже прилагаете усилия, чтобы дышать, ходить, говорить, хоть и не замечаете этого. Так что у вас есть силы и для выполнения сложных задач. Поначалу это может быть трудно, но со временем станет легче.

Вместо того чтобы думать, что задача требует слишком много усилий, скажите себе: «Это может быть проще, чем кажется, даже если потребует определённых затрат энергии».

4. «Не знаю, с чего начать»

Эта мысль возникает, когда вы чувствуете себя беспомощным перед лицом неизвестности. Но истина в том, что всегда есть множество способов начать что-то делать. Проблема не в самой задаче, а в первом шаге.

Когда появляется мысль «не знаю, с чего начать», остановитесь, выдохните и начните с малого. Скажите себе: «Лучше начать с чего-то маленького, чем опять откладывать на потом».

5. «Сделаю позже, в более подходящее время»

Возможно, бывают моменты, когда действительно можно отложить какое-то дело. Но если вы делаете это регулярно, вы просто тянете время и избегаете действий. Спросите себя, какую выгоду вы получите, если сделаете это сейчас, и что вы потеряете, если продолжите откладывать.

Вместо того, чтобы откладывать, скажите себе: «Я буду заниматься этим по десять минут в день» или «Я разобью задачу на части и буду идти к цели маленькими шагами».

6. «Я недостаточно умна/хороша для этого»

Эта мысль подрывает вашу уверенность и заставляет сомневаться в своих силах. Вы смотрите на своё будущее как на что-то предрешённое, но ваше будущее — это результат ваших действий и решений. Вы можете допускать ошибки, но это не повод ставить на себе крест. Важно извлекать из них уроки и двигаться вперёд.

Вместо того, чтобы думать, будто вы недостаточно хороши, скажите себе: «Я могу приспособиться к любой ситуации. Я сделаю всё необходимое, чтобы это сработало», или: «У меня это получится лучше, чем задумано».

7. «Даже если я сделаю это, ничего не получится»

Эта мысль часто возникает после нескольких неудач подряд. Вы боитесь, что снова потерпите поражение, и это парализует вас. Но важно помнить, что неудачи — это часть пути к успеху. Каждый провал приносит ценный опыт и приближает вас к цели. Оставаясь в своей зоне комфорта, вы упускаете возможности расти и развиваться.

Вместо того, чтобы бояться неудач, скажите себе: «Давай попробуем ещё раз. Всё получится!».

Как справиться с самосаботажем

Самосаботаж — это привычка, которую можно изменить. Важно научиться распознавать негативные мысли и заменять их на позитивные. Вот несколько шагов, которые помогут вам справиться с самосаботажем:

1. Признайте свои мысли

Первый шаг — это осознание своих мыслей. Обратите внимание на то, что вы говорите себе в моменты сомнений и страха. Запишите эти мысли и постарайтесь понять, откуда они берутся.

2. Оцените реальность

Часто наши негативные мысли не соответствуют реальности. Задайте себе вопросы: действительно ли это так? Есть ли доказательства того, что мои страхи оправданы? Сравните свои мысли с реальными фактами и постарайтесь найти рациональное объяснение.

3. Замените негативные мысли на позитивные

Когда вы распознаете негативные мысли, замените их на позитивные утверждения.

4. Действуйте

Не позволяйте своим мыслям останавливать вас. Даже если вы чувствуете страх и сомнение, действуйте. Начните с малого и постепенно двигайтесь вперёд.

5. Просите поддержки

Не стесняйтесь просить помощи у окружающих. Обсуждение своих мыслей и чувств с друзьями, семьёй или наставником может помочь вам увидеть ситуацию с другой стороны и получить ценные советы.

6. Практикуйте саморазвитие

Регулярно работайте над своим личностным ростом. Читайте книги, посещайте тренинги, занимайтесь медитацией. Всё это поможет вам стать сильнее и увереннее в себе.

7. Будьте терпеливы

Изменение привычек требует времени. Не ждите мгновенных результатов. Просто продолжайте работать над собой, даже если путь к успеху кажется долгим.

Самосаботаж — это серьёзное препятствие на пути к достижению целей. Но, распознавая и изменяя негативные мысли, вы можете преодолеть этот барьер и двигаться вперёд. Помните, что вы сами создаёте своё будущее, и каждая ваша мысль и действие приближает вас к успеху. Избавьтесь от психологических блоков, и ваша жизнь станет легче и приятнее.

---